【最新版】一人暮らしの方必見！おすすめの宅配弁当・宅食サービス15選

１．一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶポイント

「自分に合った宅配弁当や宅食サービスを選ぶには、どうすれば良いのかな？」

一人暮らしをしていて宅配弁当・宅食サービスの利用を検討しているけれど、どうやって選べば良いのか分からないという方もいらっしゃるでしょう。

そこでこの章では、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶために注目すべきポイントを八つ解説します。

ご自身にぴったりの宅配弁当・宅食サービスを見つけられるよう、しっかり確認しておきましょう。

ポイント１　配送可能な地域

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶには、住んでいるところが配送可能な地域であるかどうかを確認することが大切です。

ご自身に合った宅配弁当・宅食サービスを見つけたとしても、対象地域外だと配達してもらうことができません。

特に自社配送する宅配弁当・宅食サービスの場合は、エリアが限定されている可能性があるので注意しましょう。

なお配送業者がヤマト運輸や佐川急便などであれば、基本的に全国のエリアに対応していますよ。

ご自身が住んでいる地域に配送しているかどうかは、宅配弁当・宅食サービスの公式サイトの「配送可能エリア」や「配達地域」でチェックできますよ。

ポイント２　栄養バランス

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶ場合、料理の栄養バランスもチェックしましょう。

ほとんどの宅配弁当・宅食サービスのメニューでは、管理栄養士が栄養バランスを考えてメニューを監修しています。

しかし1食当たりのカロリーや糖質、たんぱく質などの量の基準はさまざまです。

カロリー・糖質が控えめな料理や、たんぱく質が豊富な料理など、ご自身がどのような料理を食べたいのかを明確にして、宅配弁当・宅食サービスを選ぶと良いでしょう。

なかにはダイエットや筋トレなどの目的に合わせたメニューを提供しているところもありますよ。

【関連情報】 「PFCバランスとは？たんぱく質・脂質・炭水化物の理想的なバランス」についての記事はこちら

「エネルギー産生栄養素とは？それぞれのはたらきや理想のバランス」についての記事はこちら

ポイント３　1食当たりの価格

一人暮らしの方は宅配弁当・宅食サービスの1食当たりの価格も見ておくべきポイントの一つです。

気に入ったサービスがあっても、1食当たりの価格が高いと継続するのが難しくなりますよね。

1食当たりの価格は数百円台のところもあれば、千数百円台のところもあり、宅配弁当・宅食サービスによってさまざまです。

出費を抑えたい場合、低価格で提供している業者や、注文する食数を増やすと安くなる業者、商品の累計購入数に応じて割引してくれる業者を選ぶと良いでしょう。

また宅配弁当・宅食サービスでは、注文するごとに送料がかかるケースがあります。

商品の価格だけでなく、送料も合わせて1食当たりの価格を比較し、ご自身が続けやすい宅配弁当・宅食サービスを選びましょう。

ポイント４　メニュー数

宅配弁当・宅食サービスのメニュー数が多いかどうかも、一人暮らしの方はチェックしましょう。

メニューの数が限られていると真新しさがなくなり、食事に飽きてしまうかもしれません。

牛肉・豚肉・鶏肉・魚など料理の素材だけでなく、和食・洋食・中華といったジャンルにもバリエーションがあると飽きにくくなりますよ。

また気分に合わせて料理を選ぶ楽しさも味わえるので、継続して利用するモチベーションにもなります。

多彩な料理を味わいたい方や、同じ献立に飽きやすい方はメニュー数の多さにも注目してみてくださいね。

ポイント５　最低注文数

宅配弁当・宅食サービスでは、最低注文数が決まっています。

注文数が一番少ないプランでも、冷凍庫に入らなければサービスの利用は難しいといえるでしょう。

一人暮らしをされている方の冷凍庫のスペースは小さい場合が多いため、特に注意が必要です。

お持ちの冷凍庫に何食分まで入りそうかチェックしておくことが大切ですよ。

なお容器のサイズは宅配弁当・宅食サービスの公式サイトで確認できることがあります。

ポイント６　置き配の対応

一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶ場合、「置き配」に対応しているかどうかもポイントです。

置き配とは、受取人が不在の場合に玄関などの指定先に荷物を置いてくれるサービスのことです。

置き配に対応した宅配弁当・宅食サービスであれば、仕事などで家を不在にすることが多い一人暮らしの方でも、商品を受け取りやすくなります。

ただし、置き配に対応している宅配弁当・宅食サービスはあまり多くはありません。

また置き配に対応しているところでは、冷凍食品が入れられる宅配ボックスのみに配達するケースがほとんどです。

置き配を希望する方は、冷凍に対応した宅配ボックスがあるかどうかチェックしておきましょう。

ポイント７　配達日時の指定

配達日時の指定ができるかどうかも、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを選ぶときに注目すべきポイントです。

日時指定ができると、商品が届く日や時間帯が事前に分かるので、受け取れないリスクを減らすことが可能です。

万一、商品を受け取れなくても再配達ができます。

しかし配送業者が設定している保管期限を過ぎてしまうと商品は宅配業者に返送されてしまい、返金もされないので注意が必要ですよ。

また宅配弁当・宅食サービスのなかには、希望する日時に配達できないところもあるのでチェックしておきましょう。

一人暮らしだからこそ、商品をスムーズに受け取れる宅配弁当・宅食サービスを選ぶことが重要です。

ポイント８　初回クーポン・お試しセットの有無

一人暮らしの方は宅配弁当・宅食サービスに初回クーポンやお試しセットがあるかどうかも確認しましょう。

宅配弁当・宅食サービスを利用する上で、味は重要です。

しかし味は実際に食べてみないと分からないので、自分に合ったところを選ぶのは大変ですよね。

そこで初回クーポンやお試しセットがある宅配弁当・宅食サービスであれば、通常価格よりも安く、味を確かめることができます。

実際の宅配弁当をお得に食べられるので、おすすめですよ。

２．【比較表】一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス15選

「一人暮らしにおすすめの宅配弁当や宅食サービスの情報を比べてから決めたいな」

このように一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスの情報を比較して選びたいという方もいらっしゃるでしょう。

そこで、この章では一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス15選を一つの表にまとめてご紹介します。

配送地域やメニュー数、料金などが比較できますよ。

なお本章に記載している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスは3章で詳しく説明しているので、ぜひチェックしてみてください。

※横にスクロールできます

３．一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス15選

この章では、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスを15選ご紹介します。

おすすめ１　nosh（ナッシュ）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	90種類以上 ※パン、ドーナツ、デザート数種類含む
コース・プランの料金（税込）	・6食：4,318円 ・8食：5,157円 ・10食：6,206円 ・20食：12,412円 ※20食は2週目以降の配送から選択可能
1食当たりの価格（税込）	620円〜（nosh club会員限定：499円〜）
送料（税込）	1,023～2,475円 ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	6食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回限定総額3,000円オフ

nosh（ナッシュ）の特長は、一流のシェフと管理栄養士が共同で、糖質と塩分に配慮したメニューをつくっている点です。

シェフは和食・洋食・中華・スイーツのジャンル別に配属されていて、飽きずにおいしく食べられるように新メニューの考案や既存メニューのリニューアルを行っています。

健康を第一に考えているので、全てのメニューは糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えられているのもポイントですよ。

またnosh（ナッシュ）では、商品の累計購入数によって割引になる「nosh club」を用意しています。

最上位のランクになると1食当たりの価格が121円オフで注文できるため、継続して利用したい方にはうれしいサービスです。

ただし主食が付いているメニューが少ないので、主食が欲しい方はご自身で用意する必要がありますよ。

置き配に対応していない点にも注意が必要です。

nosh（ナッシュ）には専用のアプリがあるので、注文だけでなく、メニューの変更や配送スケジュールの調整が簡単にできるのも便利なポイントです。

初めての方は、総額3,000円オフでお得に始めることができますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-（メニューによる）
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・d払い
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便） ・自社配送（クール宅配便） ・佐川急便（クール宅配便） ※地域によって異なる
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・4週間に1回
定期／都度	定期

おすすめ２　わんまいる

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	・わんまいる 健幸ディナー：6,280円 ・わんまいる 美食弁当：6,280円
1食当たりの価格（税込）	約1,256円〜
送料（税込）	935円 ※北海道・沖縄・一部離島は2,500円（無料配送商品の場合は1,565円）
最低注文食数	5食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回500円オフ

わんまいるの特長は、全てのメニューに国産の食材のみを使用している点です。

日本各地のご当地食材を多数採用した、和食・洋食・中華のメニューを取りそろえています。

わんまいるのコースには、「わんまいる 健幸ディナー」「わんまいる 美食弁当」が用意されています。

わんまいる 健幸ディナーの特長は、1食当たり平均カロリー400kcal以下、糖質30g以下、塩分3.5g未満で、合成保存料が不使用のメニューを提供している点です。

料理が1品ずつ個包装されていて、温かい料理は湯煎、冷たい料理は流水解凍で準備をします。

電子レンジを持っていない方にぴったりですよ。

またわんまいる 美食弁当では、1食当たりの平均カロリー300kcal以下、糖質30g以下、塩分2.5g未満で、食品添加物が不使用のメニューを提供しています。

こちらは電子レンジで温めるだけで食べることができます。

ただしわんまいるは、置き配に対応していないため、外出の予定があるときは日時指定を行って受け取るようにしましょう。

わんまいるを初めて利用する方は、500円オフで注文できますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・銀行振り込み ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ３　ワタミの宅食ダイレクト

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	【いつでも二菜】 ・都度購入：2,520円 【いつでも三菜】 ・7食セット 定期購入：3,821円、都度購入：4,023円 ・10食セット 定期購入：おまかせセット4,645円／選べるセット4,744円、都度購入：4,890円 ・14食セット 定期購入：7,642円 ・20食セット 定期購入：おまかせセット9,290円／選べるセット9,488円 【いつでも五菜】 ・7食セット 定期購入：4,586円、都度購入：4,828円 ・10食セット 定期購入：おまかせセット5,633円／選べるセット5,753円、都度購入：5,930円 ・14食セット 定期購入：9,173円 ・20食セット 定期購入：おまかせセット11,266円／選べるセット11,506円 【介護食】 ・やわらかおかずミックスセット（7食）：5,040円 ・ムース食ミックスセット（7食）：4,901円 ・なめらかパン（8食入り）：1,600円 ・なめらかゼリーがゆ（8食入り）1,920円
1食当たりの価格（税込）	360円〜
送料（税込）	800〜2,420円 ※配送地域によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	【いつでも三菜】 ・7食セット初回～3回目25％オフ ・10食セット初回～3回目21％オフ ・定期購入「おまかせセット」で初回～3回目各800円オフ 【いつでも五菜】 ・7食セット初回～3回目21％オフ ・10食セット初回～3回目18％オフ ・定期購入「おまかせセット」で初回～3回目各800円オフ

ワタミの宅食ダイレクトの特長は、おかずの品数に応じたコースが展開されている点です。

「いつでも二菜」「いつでも三菜」「いつでも五菜」のコースがあり、ご自身のライフスタイルに合わせて選ぶことが可能です。

おかずの種類は100以上あり、新しいメニューも随時登場するため、飽きずに楽しむことができますよ。

なお、いつでも三菜といつでも五菜では、別料金でご飯を付けることが可能です。

主食が欲しい方にもうってつけですね。

また噛む力や飲み込む力が弱くなってきた方に向けて、介護食も取り扱っていますよ。

ただし置き配に対応していない点には注意しましょう。

ワタミの宅食ダイレクトでは、購入回数に応じて最大約12％割引になるプレミアム会員制度を設けているのもポイントです。

また初めて利用する方を対象にお得な割引が2種類用意されています。

都度購入の場合は、いつでも三菜は1食当たり税込390円で、いつでも五菜は1食当たり税込488円で注文が可能です。

定期購入の場合には初回から3回目まで都度購入価格から21％オフになりますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（メニューによる。別料金で注文可）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済
配送方法	・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・4週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ４　LifeMeal（ライフミール）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	102種類 ※ワッフル2種類含む
コース・プランの料金（税込）	・7食プラン：3,640円 ・10食プラン：5,100円 ・20食プラン：9,800円
1食当たりの価格（税込）	490円〜
送料（税込）	980〜1,480円 ※配送地域によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回限定10食セット約59％オフ

LifeMeal（ライフミール）の特長は、全てのメニューが糖質30gまたは15gを基準とし、食塩相当量は2.5g以下に抑えられている点です。

メニューを選ぶ際に、「糖質フィルタ」を使って糖質30g基準か糖質15g基準かを選択することができるので、より糖質を抑えたメニューを食べたい方にもうってつけです。

メニューは約100種類あり、ご自身で好きなものを選べますよ。

LifeMeal（ライフミール）では、7・10・20食のプランから選択できます。

「たくさん注文したいけど、冷凍庫に保管するスペースがない……」と諦めている方もいらっしゃるかもしれませんね。

10食または20食プランを注文した方限定で、20食分が入る容量の冷凍庫を無料でレンタルできるキャンペーンが実施されています。

また累計購入回数に応じて1食当たり最大54円割引になる「ライフミールClub」が設けられているのもポイントです。

ただし主食が付いているメニューが少ない点や、置き配に対応していない点には注意してくださいね。

LifeMeal（ライフミール）では、初回限定で10食プランを1食当たり税込210円で注文することができますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-（メニューによる）
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○（一部地域を除く）
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期

おすすめ５　食のそよ風

配送地域	-
メニュー数	【kanau】 30種類 【国産プレミアム】 30種類 【プチデリカ】 30種類 【そよ風のやさしい食感】 20種類
コース・プランの料金（税込）	【kanau】 ・3食セット：2,495円（都度購入のみ） ・5食セット：3,618円 ・10食セット：6,458円 ※もち麦ご飯：216円～ 【国産プレミアム】 ・5食セット：4,126円 ・10食セット：7,484円 ※ご飯：約219円～ 【プチデリカ】 ・5食セット：2,738円 ・10食セット：4,752円 ※ご飯：約219円～ 【そよ風のやさしい食感】 ・5食セット：3,991円 ・10食セット：7,182円
1食当たりの価格（税込）	475円～
送料（税込）	580～1,280円 ※購入方法、購入回数によって異なる ※複数セット注文の場合は2セット1組ごとに送料がかかる
最低注文食数	3食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	-

食のそよ風の特長は、さまざまなニーズに合うように「kanau」「国産プレミアム」「プチデリカ」「そよ風のやさしい食感」のコースが用意されている点です。

kanauは1食当たりのたんぱく質が22.6g以上（おかず18.0g以上、もち麦ご飯4.6g以上）、食物繊維が10.2g以上（おかず6.6g以上、もち麦ご飯3.6g以上）のメニューを提供するコースです。

手軽にたんぱく質と食物繊維を摂取できますよ。

国産プレミアムは厳選した国産食材のみを使用しているコースで、安心な原材料でつくられたバラエティー豊かなメニューがそろっています。

プチデリカは1食当たり475円から注文できて、人気No.1のコースです。

飽きないように3カ月に1度は新しいメニューが登場します。

そよ風のやさしい食感は、噛む力や飲み込む力が気になり始めた方向けのコースです。

特許技術を用いることで素材の形や味、彩りはそのままで、歯ぐき（歯茎）や舌でつぶせるほど柔らかく仕上げていますよ。

なおそよ風のやさしい食感以外のコースでは、ご飯を別料金で付けられるので、主食が欲しい方にもおすすめです。

さらに食のそよ風では定期購入の回数によって送料が安くなります。

宅配弁当を長く利用したい方にはうれしいポイントですね。

ただし配送の頻度は多くて10日に1回な点や、置き配に対応していない点には注意しましょう。

食のそよ風をお試しで利用したい方は、kanauの3食セットが注文できますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（別料金で注文可）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・10日に1回 ・2週間に1回 ・1カ月に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ６　ウェルネスダイニング

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	90種類
コース・プランの料金（税込）	【気配り宅配食】 ・糖質＆カロリー制限気配り宅配食：5,076円〜 ・たんぱく＆塩分調整気配り宅配食：5,346円〜 ・塩分制限気配り宅配食：5,022円〜 ・栄養バランス気配り宅配食：4,860円〜 【やわらか宅配食】 ・ほどよくやわらか宅配食：5,292円〜 ・かなりやわらか宅配食：5,940円〜 ・ムースやわらか宅配食：5,940円〜 【脂質調整食】6,156円〜 【野菜を楽しむスープ食】5,616円〜
1食当たりの価格（税込）	約669円〜
送料（税込）	0〜770円 ※購入方法、注文した食数によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	初回送料無料

ウェルネスダイニングの特長は、食事制限に特化したメニューを取り扱っている点です。

糖尿病や腎臓病、高血圧などで食事制限が必要な方や食生活のかたよりが気になる方に向けた「気配り宅配食」が用意されています。

メニューは90種類と豊富なので、飽きずに続けられるでしょう。

他には、噛む力や飲み込む力が弱くなってきた方に向けた「やわらか宅配食」、脂質を控えたい方に向けた「脂質調整食」、野菜不足が気になる方に向けた「野菜を楽しむスープ食」が展開されています。

主食が欲しい場合は、パックご飯や食パンを一緒に注文できますよ。

また食事に関して分からないことがあれば、管理栄養士に無料で相談できるのも魅力の一つです。

また、それぞれのコースでは、7・14・21食プランを選択できます。

14食以上の定期購入であれば送料が無料になるので、送料を抑えたい方にもうってつけです。

ただし置き配に対応していない点には注意しましょう。

ウェルネスダイニングでは、初回のみ都度注文でも送料が無料になるので、試してみたい方にもおすすめですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（別料金で注文可）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・1カ月に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ７　Dr.つるかめキッチン

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	・カロリー制限気づかい御膳：5,184円〜 ・塩分制限気づかい御膳：5,184円〜 ・糖質制限気づかい御膳：5,184円〜 ・たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳：5,508円〜 ・つるかめバランス栄養御膳：4,968円〜
1食当たりの価格（税込）	約924円〜
送料（税込）	0〜770円 ※購入方法によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	-

Dr.つるかめキッチンの特長は、専門医と管理栄養士がダブルで監修した「制限食」を提供している点です。

「糖質制限気づかい御膳」「塩分制限気づかい御膳」「たんぱく＆塩分気づかい御膳」「カロリー制限気づかい御膳」「つるかめバランス栄養御膳」のコースがあり、各分野の専門医が携わっています。

糖質や塩分などを抑えた制限食だけでなく、カロリーに配慮したメニューもそろっていますよ。

味のバランスを考えながら旬の食材を使用し、飽きないように工夫されているのもポイントです。

ただし主食が付いていないため、ご飯が欲しい場合はご自身で用意しましょう。

Dr.つるかめキッチンには、都度購入と通常価格より28％オフで注文できる定期購入があります。

定期購入はいつでも解約することができ、送料が無料になるのも魅力ですよ。

なお置き配には対応していないので、外出の予定がある場合は日時指定をして受け取るようにしてくださいね。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・1カ月に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ８　メディミール

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	150種類以上
コース・プランの料金（税込）	【カロリー制限食】 ・7食：5,270円 ・14食：9,698円 ・21食：14,018円 【たんぱく質＆塩分制限食】 ・7食：5,270円 ・14食：9,698円 ・21食：14,018円 【糖質制限食】 ・7食：5,270円 ・14食：9,698円 ・21食：14,018円 【塩分制限食】 ・7食：5,270円 ・14食：9,698円 ・21食：14,018円 【バランス健康食】 ・7食：4,622円 ・14食：9,158円 ・21食：13,478円
1食当たりの価格（税込）	約642円～
送料（税込）	0～1,100円 ※配送地域や購入方法、注文金額によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	初回送料無料

メディミールの特長は、介護福祉施設を運営する管理栄養士がさまざまな制限食を提供している点です。

メディミールの運営会社は、デイサービスや訪問看護を運営するベストリハ株式会社で、管理栄養士はメニューの監修だけでなく、商品開発から製造にかかわる工程も担当しています。

メディミールでは「カロリー制限食」「たんぱく質＆塩分制限食」「糖質制限食」「塩分制限食」「バランス健康食」のコースを展開していて、ご自身の目的や健康状態に合わせて選ぶことが可能です。

制限食は食材や量が限られるので献立が偏りそうなイメージですが、メディミールでは150種類以上のメニューがあります。

品数が豊富なので、アレルギーや薬の関係で食材に制限がある方は、注文時に相談して希望に合ったメニューを選ぶことができますよ。

問い合わせの対応は全て管理栄養士が行っているので安心ですね。

ただし置き配に対応していないため、外出の予定があるときは日時指定をして受け取るようにしましょう。

またメディミールでは初回送料無料で注文することが可能です。

2回目以降は定期購入か、税抜10,000円以上の購入で送料が無料になるのもポイントですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（別料金で注文可）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換 ・後払い決済 ※後払い決済は都度購入のみ利用可能
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	-
定期／都度	定期／都度

おすすめ９　Meals（ミールズ）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	50種類
コース・プランの料金（税込）	・7食：6,490円 ・10食：7,990円 ・14食：10,489円 ・21食：14,990円 ・28食：19,490円
1食当たりの価格（税込）	約696円〜
送料（税込）	990〜3,490円 ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回2,000円オフ

Meals（ミールズ）の特長は、カロリー350kcal以下、糖質25g以下、塩分2.5g以下、たんぱく質20g以上のメニューを提供している点です。

さらに野菜量は120g以上入っていて、1食で1／3日分を摂取できるのも魅力の一つです。

Meals（ミールズ）のメニューは主菜50種類、副菜100種類とバラエティー豊富です。

主菜1品、副菜3～4品が組み合わされて届くので、飽きずに続けられるでしょう。

レシピ動画サービス「DELISH KITCHEN」がプロデュースしているのもポイントで、家庭的な味を楽しむことができますよ。

また容器の厚さは4.5cmで、冷凍庫に縦に収納することが可能です。

冷凍庫の保存スペースを取りたくない方にもうってつけですよ。

ただし主食が付いていない点や置き配に対応していない点には注意しましょう。

Meals（ミールズ）では、初回のみ2,000円オフで始めることができますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	-
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay ・Apple Pay ・auかんたん決済 ・d払い ・ソフトバンクまとめて支払い
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期

おすすめ１０　タイヘイ

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	【ヘルシー御膳】70種類以上 【彩ごころ®】21種類 ※公式サイトでメニュー数の提示があるコースのみを記載しています
コース・プランの料金（税込）	【ヘルシー御膳】 ・5食セット：4,080円〜 ・7食セット：5,480円〜 ・14食セット：10,850円〜 ・24食セット：18,500円～ 【たんぱく調整食】 ・5食セット：3,280円 ・7食セット：4,600円 ・14食セット：7,630円 【彩ごころ®】 ・7食セット：4,250円 ・48食セット：28,550円 【たのしみ御膳®】 ・5食セット：4,530円〜 ・7食セット：6,150円〜 ・14食セット：12,230円〜 【ソフト御膳】 ・5食セット：3,970円〜 ・7食セット：5,000円〜 ・14食セット：10,440円～ ・36食セット：25,650円～ 【糖質少なめセット】 ・7食セット：5,480円〜
1食当たりの価格（税込）	545円〜
送料（税込）	0〜1,760円 ※配送地域、購入方法によって異なる
最低注文食数	5食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	-

タイヘイの特長は、健康状態やライフスタイルに合わせて、多彩なコースを選べる点です。

エネルギーや塩分を調整した「ヘルシー御膳」、糖質を17g以下に抑えた「糖質少なめセット」、食材をやわらかく調理した「ソフト御膳」などのコースが展開されています。

「ヘルシー御膳」には、ご飯や麺が付いているものがあるため、主食が欲しい方にもおすすめです。

また本格的な料理を楽しみたい方には「たのしみ御膳®」が、コスパを重視しながらも満足感のある食事を求める方には「彩ごころ®」が向いているでしょう。

専門医監修のもと、管理栄養士が栄養バランスを考慮した献立をつくっているのもポイントですよ。

ただし置き配には対応していないので注意してくださいね。

タイヘイには、購入金額100円ごとに1ポイントが貯まるポイント制度があります。

貯まったポイントは1ポイント＝1円として、次回以降のお支払いに利用できますよ。

定期購入にすると、5回目以降は1商品ごとに50ポイントが付与される他、送料が無料になるのもうれしいポイントです。

タイヘイでは、ヘルシー御膳、ヘルシー御膳の主食付き、たのしみ御膳®、彩ごころ®が1食ずつ入ったお試しセットを注文することが可能ですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（コースによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話
支払い方法	・クレジットカード ・代金引換
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・5日に1回 ・7日に1回 ・14日に1回 ・21日に1回 ・28日に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１１　Dietician（ダイエティシャン）

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	40種類
コース・プランの料金（税込）	【SMALL PLAN】 ・5食コース：5,330円 ・10食コース：9,680円 【SMALL PLAN 4WEEK PLAN】 ・5食コース：19,320円 ・10食コース：34,720円 【MEDIUM PLAN】 ・5食コース：5,830円 ・10食コース：10,680円 【MEDIUM PLAN 4WEEK PLAN】 ・5食コース：21,320円 ・10食コース：38,720円
1食当たりの価格（税込）	868円〜
送料（税込）	0円 ※商品本体代金に含まれる
最低注文食数	5食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回1,000円オフ

Dietician（ダイエティシャン）の特長は、体づくりの目的に合わせて選べる二つのコースが展開されている点です。

脂肪を減らしてダイエットしたい方に向けの「SMALL PLAN」と、体を引き締めて筋肉を維持したい方に向けの「MEDIUM PLAN」があります。

SMALL PLANではカロリー350～450kcal、糖質35g以下、たんぱく質30g以上、脂質15g以下、MEDIUM PLANではカロリー450～550kcal、糖質45g以下、たんぱく質40～50g、脂質20g以下のメニューを用意していますよ。

メニューは40種類あり、全てにもち麦ご飯やパスタなどの主食が付いているのも魅力の一つです。

食べ応えが欲しい方にもぴったりですよ。

ただしご自身で好きなメニューを選んで注文できない点には注意しましょう。

Dietician（ダイエティシャン）では、冷凍対応の宅配ボックスがあれば、置き配で受け取ることが可能です。

さらに送料は商品代金に含まれているため、実質送料が無料なのもうれしいポイントです。

Dietician（ダイエティシャン）では、初回のみ1,000円オフで始めることができますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	○
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１２　DELIPICKS（デリピックス）

配送地域	全国（沖縄や離島を除く）
メニュー数	100種類以上
コース・プランの料金（税込）	【定期購入】 ・おかずのみ6食プラン：5,119円（初回のみ3,619円） ・おかずのみ8食プラン：6,471円（初回のみ4,571円） ・おかずのみ10食プラン：7,873円（初回のみ5,573円） ・ご飯つき6食プラン：6,739円（初回のみ5,239円） ・ご飯つき8食プラン：8,631円（初回のみ6,731円） ・ご飯つき10食プラン：10,573円（初回のみ8,273円） 【都度購入】 ・おかずのみ8食プラン：7,335円 ・おかずのみ10食プラン：8,953円 ・おかずのみ14食プラン：12,081円 ・ご飯つき8食プラン：9,495円 ・ご飯つき10食プラン：11,653円 ・ご飯つき14食プラン：15,861円
1食当たりの価格（税込）	787円〜
送料（税込）	1,089〜1,386円 ※配送地域によって異なる
最低注文食数	6食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	初回約30％オフ

DELIPICKS（デリピックス）の特長は、自宅でレストランのような本格的な料理を楽しめる点です。

一流のフレンチシェフがレシピ考案から現場指導、採用判断、改善検討まで一貫して監修しています。

和食、洋食、中華・韓国料理、フレンチ、エスニックのカテゴリに分けられていて、メニューは100種類以上ありますよ。

また糖質30g以下、たんぱく質20g以上と、1日に摂りたい野菜量の1／3日分を1食で食べられるメニューを提供しているのもポイントです。

別料金で雑穀米を付けたり、ご飯の半分をブロッコリーに変更したりすることも可能です。

ただし置き配に対応していない点や沖縄・離島には配送ができない点に注意しましょう。

DELIPICKS（デリピックス）では、累計購入金額と料理の評価数に応じて最大13％オフになるマイランク制度があります。

さらにLINEと連携していれば、ランクアップしたタイミングや、年2～3回サプライズでプレゼントがもらえるなどの特典があるのも魅力の一つです。

DELIPICKS（デリピックス）を定期購入で始めたい方は、初回のみ約30％オフで注文することが可能です。

1回だけ試してみたい方は、お得な5食セットも用意されていますよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（別料金で注文可）
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○（一部地域を除く）
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１３　マッスルデリ

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	50種類以上
コース・プランの料金（税込）	【女性ダイエット用】 【定期購入】 ・5食セット：4,482円〜（初回のみ3,961円） ・10食セット：8,770円〜（初回のみ7,744円） ・15食セット：12,852円〜（初回のみ11,340円） 【単品購入】 ・5食セット：5,281円 ・10食セット：10,325円 ・15食セット：15,120円 【男性ダイエット用】 【定期購入】 ・5食セット：5,000円〜（初回のみ4,415円） ・10食セット：9,796円〜（初回のみ8,643円） ・15食セット：14,386円〜（初回のみ12,693円） 【単品購入】 ・5食セット：5,886円 ・10食セット：11,524円 ・15食セット：16,924円 【増量用】 【定期購入】 ・5食セット：6,016円〜（初回のみ5,314円） ・10食セット：11,826円〜（初回のみ10,441円） ・15食セット：17,442円〜（初回のみ15,390円） 【単品購入】 ・5食セット：7,085円 ・10食セット：13,921円 ・15食セット：20,520円 【低糖質ダイエット用】 【定期購入】 ・5食セット：4,741円〜（初回のみ4,188円） ・10食セット：9,288円〜（初回のみ8,197円） ・15食セット：13,619円〜（初回のみ12,020円） 【単品購入】 ・5食セット：5,584円 ・10食セット：10,930円 ・15食セット：16,027円
1食当たりの価格（税込）	756円〜
送料（税込）	1,100円～ ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	5食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回25％オフ

マッスルデリの特長は、体づくりの目的に合わせた四つのコースが選べる点です。

ダイエットしたい女性やカロリーを抑えたい男性向けの「女性ダイエット用」、ダイエットしたい男性や体型を維持したい女性向けの「男性ダイエット用」、筋肉を増やしたい方向けの「増量用」、糖質を抑えたい方向けの「低糖質ダイエット用」があります。

メニューは50種類以上あり、ほとんどのメニューにご飯やパスタなどの主食が付いているのもポイントですよ。

なおメニューはご自身で選ぶこともできますが、お任せすることも可能です。

お任せにすると自分では選ばないようなメニューが届くので、わくわく感もあるでしょう。

また冷凍対応の宅配ボックスがあれば、置き配で受け取れるのもうれしいポイントです。

マッスルデリでは定期通常プランの他に、定期6回継続割プランと定期12回継続割プランが用意されています。

初回は25％オフで注文でき、2回目以降も毎回10～15％オフで続けることが可能ですよ。

さらにLINEを使って管理栄養士に食事の相談ができるサポートも付いています。

ただし定期6回継続割プランと定期12回継続割プランは、継続回数の途中で解約すると、直近で注文したコース1回分の金額が違約金として請求されるため、その点には注意してくださいね。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（別料金で注文可）
目的別メニュー	-
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○（一部地域を除く）
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１４　ニチレイフーズダイレクト

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	-
コース・プランの料金（税込）	・きくばりごぜん：860円～ ・パワーデリ：1,080円～ ・ウーディッシュ：730円～ ・もち麦ワンディッシュ：730円～ ・アットホームバル：670円～
1食当たりの価格（税込）	670円～
送料（税込）	0〜2,500円 ※配送地域、注文金額によって異なる
最低注文食数	1食
お試しセット有無	○
初回割引／キャンペーン	-

ニチレイフーズダイレクトの特長は、健康的な食生活を応援するために、目的に応じた五つのコースが展開されている点です。

旬の食材が味わえる「きくばりごぜん」、たんぱく質25g以上を摂取できる「パワーデリ」、20品目以上の食材を使用した「ウーディッシュ」、もち麦ご飯が付いた「もち麦ワンディッシュ」、お酒と一緒に楽しめるメニューが届く「アットホームバル」があります。

公式サイトには、健康診断の結果を参考に、ご自身の健康状態に合ったメニューを注文できる健康チェックリストも用意されています。

健康診断の結果から食事内容を変えたいと思っている方にぴったりですね。

なお置き配には対応していないため、外出の予定がある場合は日時指定をして受け取りましょう。

またニチレイフーズダイレクトでは、最大5％オフが適用される会員ランク制度や、200円で1ポイント貯まり、1ポイント＝1円で使えるポイント制度があります。

定期購入をすれば、ポイントが通常の10倍になる上、送料が無料になるのも利点です。

ただし1回の購入金額が税込5,000円以上かつ3回以上の継続が必要な点には注意しましょう。

ニチレイフーズダイレクトが気になる方は、お得なお試しセットから注文してみるのがおすすめですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（コースによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン ・電話 ・ファックス
支払い方法	・クレジットカード ・銀行振り込み ・コンビニ決済 ・ネットバンキング ・代金引換 ・後払い決済 ・Amazon Pay ・PayPay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便） ・佐川急便（クール宅配便）
日時指定	○
置き配対応	-
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・1カ月に1回
定期／都度	定期／都度

おすすめ１５　筋肉食堂DELI

配送地域	全国（一部離島を除く）
メニュー数	84種類以上
コース・プランの料金（税込）	【ローカーボコース】 ・7食：7,333円 ・14食：14,364円 ・21食：20,866円 【ベーシックコース】 ・7食：7,560円 ・14食：14,818円 ・21食：21,546円 【バルクアップコース】 ・7食：10,357円 ・14食：20,412円 ・21食：29,938円
1食当たりの価格（税込）	994円〜
送料（税込）	1,570～8,360円 ※配送地域、注文した食数によって異なる
最低注文食数	7食
お試しセット有無	-
初回割引／キャンペーン	初回以降20％オフ

筋肉食堂DELIの特長は、たんぱく質の量を重視したメニューを提供している点です。

ダイエットしたい方向けの「ローカーボコース」、健康的な体を維持したい方向けの「ベーシックコース」、筋トレしたい方向けの「バルクアップコース」の定期コースが用意されています。

ローカーボコースとベーシックコースでは、たんぱく質が豊富なメニューを食べられて、バルクアップコースでは1食当たり42.3gのたんぱく質を摂取できるのが魅力ですよ。

またベーシックコースには玄米が、バルクアップコースには、白米や押し麦、もち米をミックスしたご飯が付いているので、主食が欲しい方にもおすすめです。

さらに宅配弁当の累計購入額に応じて最大15％の割引が適用される会員ランク制度が設けられています。

継続するほどお得になるのはうれしいポイントですね。

冷凍に対応した宅配ボックスがあれば、置き配で受け取ることもできますよ。

ただし送料がやや高めな点には注意が必要です。

配送地域や注文食数によって異なるため、送料をチェックしておきましょう。

筋肉食堂DELIの定期コースでは、初回だけでなく2回目以降も20％オフになるキャンペーンを実施中ですよ。

保存方法	冷凍
主食の有無	○（コースによる）
目的別メニュー	○
注文方法	・オンライン
支払い方法	・クレジットカード ・後払い決済 ・Amazon Pay
配送方法	・ヤマト運輸（クール宅配便） ※一部商品は常温の宅配便
日時指定	○
置き配対応	○
配送の頻度	・1週間に1回 ・2週間に1回 ・3週間に1回 ・4週間に1回
定期／都度	定期

４．【利用目的別】一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービス

「1食当たりの値段が安い宅配弁当や宅食サービスを利用したいな」

「置き配を希望できる宅配弁当や宅食サービスはどれだろう？」

このように宅配弁当・宅食サービスの利用を検討していて、ご自身の目的に合ったところから選びたいという一人暮らしの方もいらっしゃるでしょう。

そこで、この章では利用目的に分け、一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスをご紹介します。

（１）1食当たり360円から！安い宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、1食当たりの価格が安い順に四つご紹介します。 ※横にスクロールできます

宅配弁当・宅食サービスによって、初回限定で1食当たりの価格が安くなるところや、送料が無料になるところがあります。

購入数に応じて割引される会員ランク制度を取り入れているところもあり、長く続けるほど安くなるのも魅力の一つです。

メニューの内容もチェックして、ご自身が続けられそうな宅配弁当・宅食サービスを選びましょう。

（２）置き配を希望したい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、置き配を希望できるところを四つご紹介します。 ※横にスクロールできます

置き配を希望できる宅配弁当・宅食サービスのなかには、自分で好きなメニューを選べるところもあれば、ダイエットや筋トレ、健康づくりに向けたコースがあるところもあります。

1食当たりの価格や主食の有無なども異なるため、比較しながら選びましょう。

また冷蔵庫や宅配ボックスなどをプレゼントしてくれたり、レンタルできたりする宅配弁当・宅食サービスもありますよ。

（３）野菜不足を解消したい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、野菜不足を解消したい方向けのところを三つご紹介します。 ※横にスクロールできます

野菜は健康に良いと分かっていても、好きなものばかり食べてしまうなどの理由で、あまり摂取できていないという一人暮らしの方もいらっしゃるかもしれませんね。

1日の野菜の目標摂取量は350g以上が推奨されていて、1食当たり120g前後の野菜を摂ることが理想です。

ウェルネスダイニング、Meals（ミールズ）、DELIPICKS（デリピックス）では、1食当たり1／2または1／3日分の野菜が摂れるメニューを取り扱っていますよ。

ご自身がおいしく食べられそうなものを選ぶと良いでしょう。

（４）ダイエットしたい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、ダイエット向けのコースを取り使っているところを五つご紹介します。 ※横にスクロールできます

ダイエットを成功させるために大切なのは、運動などで消費するカロリーよりも、食事で摂取するカロリーを少なくすることです。

ダイエットをしたい一人暮らしの方は筋肉食堂DELIの【新】ダイエットコースや、ウェルネスダイニングのたんぱく質が摂れる脂質調整食、マッスルデリの女性ダイエット用・男性ダイエット用、Dietician（ダイエティシャン）の SMALL PLANのなかから選ぶと良いでしょう。

とはいえ、極端にカロリーを制限すると、我慢した反動で体重が増えてしまったり、健康に悪影響を及ぼしてしまったりするリスクがあります。

1食当たりの栄養価などをチェックし、ご自身が無理なく続けられそうな宅配弁当・宅食サービスを選びましょう。

（５）筋トレしたい方向けの宅配弁当・宅食サービス

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、筋トレ向けのコースを取り扱っているところを三つご紹介します。 ※横にスクロールできます

理想の体を手に入れるためには、筋トレだけでなく、食事でたんぱく質を摂ることも大切です。

筋トレをしたい一人暮らしの方は、筋肉食堂DELIの【新】バルクアップコースや、Dietician（ダイエティシャン）のMEDIUM PLAN、マッスルデリの増量用のなかから選ぶのがおすすめですよ。

なお宅配弁当・宅食サービスによって1食当たりのたんぱく質の量は異なりますが、多いところを選べば良いというわけではありません。

必要以上にたんぱく質を摂ってしまうと健康障害のリスクが高くなる可能性があるため、ご自身に合ったところを選んでくださいね。

（６）制限食や介護食のコースがある宅配弁当・宅食サービス

糖尿病や腎臓病などを患ってしまい食事制限が必要な方や、噛む力・飲み込む力が弱くなりやわらかい食事しか食べられないという方もいらっしゃるでしょう。

宅配弁当・宅食サービスのなかには、そのような方に向けて制限食や介護食を提供しているところがあります。

ご自身で一から食事を作る必要がなく、温められるだけで食べられるので大変便利といえますよ。

ここでは本記事でご紹介している一人暮らしの方におすすめの宅配弁当・宅食サービスのなかから、制限食や介護食のコースを取り使っているところを四つご紹介します。

※横にスクロールできます

ご自身だけで判断せず、担当の医師などに制限食の内容を相談してから宅配弁当・宅食サービスを利用しましょう。

また介護食と一口にいっても、食材を歯ぐき（歯茎）でつぶせるものや、舌でつぶせるものなど、やわらかさに違いがあります。

噛む力や飲み込む力に合った宅配弁当・宅食サービスを選んでくださいね。

５．一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するメリット

「一人暮らしの人が宅配弁当や宅食サービスを利用すると、どんなメリットがあるのかな？」

具体的なメリットを把握してから、宅配弁当・宅食サービスの利用を決めたいと考えている一人暮らしの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこでこの章では、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するメリットを五つご紹介します。

メリット１　外食やデリバリーよりも安い

宅配弁当・宅食サービスには、外食やデリバリーと比べて安く済むというメリットがあります。

宅配弁当・宅食サービスでは1回で何食分かをまとめて注文するため、外食やデリバリーと比べると高く感じる方もいらっしゃるかもしれません。

しかし1食当たりの価格で見てみると、外食やデリバリーを使うよりも安く済むケースがありますよ。

外食やデリバリーを頻繁に利用していて食費が高いという一人暮らしの方には、宅配弁当・宅食サービスの利用がおすすめです。

メリット２　健康的な食事ができる

健康的な食事ができる点も宅配弁当・宅食サービスのメリットに挙げられます。

一人暮らしだと自分の食事は自分で用意しなければいけませんよね。

自炊が苦手な方や料理を作る時間が取れない方だと、栄養バランスを考えた食事を毎日続けるのは難しいといえるでしょう。

しかし宅配弁当・宅食サービスであれば、管理栄養士が監修しているメニューが多く、栄養バランスが整った料理を食べることができます。

栄養バランスが偏りがちなインスタントの食品やコンビニの弁当を食べ続けるよりも、健康的な食生活を送ることができますよ。

メリット３　調理・片付けが楽

宅配弁当・宅食サービスを利用すると、調理や片付けが楽になります。

一人暮らしだと食材の買い出しや調理、片付けなどを全て一人でする必要があるため、大変に感じている方も多くいらっしゃるでしょう。

しかし宅配弁当・宅食サービスを利用すれば、すでに完成した料理が届き、電子レンジなどで温めるだけで食べられますよ。

食べ終わった後は、料理が入っていた容器や盛り付けたお皿を洗うだけなので、片付けの時間もほとんどかかりません。

また「今日は何を食べようかな……」と献立を考える必要がないのもメリットの一つといえますよ。

メリット４　メニューが豊富で飽きにくい

数多くのメニューを提供しているので飽きにくいという点も宅配弁当・宅食サービスのメリットです。

作るメニューがある程度決まっていて、ご自身の料理に飽きてしまったという一人暮らしの方もいらっしゃるかもしれませんね。

宅配弁当・宅食サービスでは、利用者が飽きないように、たくさんの種類のメニューを用意しています。

また和・洋・中だけでなく韓国料理やフレンチ、エスニックといったジャンルのメニューを取り扱っているところであれば、ご自身が普段作らないような料理が食べられますよ。

メリット５　ダイエットや筋トレ向きのメニューがある

宅配弁当・宅食サービスのなかには、ダイエットや筋トレ向きのメニューを取り扱っているところがあります。

ダイエットや筋トレを成功させるには、運動だけでなく食事の内容も重要です。

宅配弁当・宅食サービスであれば、ダイエットや筋トレ向きのコースがあるところや、「1食当たりカロリー○kcal以下、糖質○g以下、たんぱく質○g以上」というような基準を設定しているところがあります。

そのため、一人暮らしの方でも手間をかけずにダイエットや筋トレにぴったりな料理を食べることが可能ですよ。

６．一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するデメリット

「一人暮らしの人が宅配弁当や宅食サービスを利用するときのデメリットって何だろう？」

宅配弁当・宅食サービスを利用する前に、デメリットについて知っておきたいという一人暮らしの方もいらっしゃるでしょう。

この章では、一人暮らしの方が宅配弁当・宅食サービスを利用するデメリットを四つご紹介します。

デメリット１　自炊よりも費用がかかる

宅配弁当・宅食サービスを利用した場合、自炊をするよりも費用がかかってしまうことが考えられます。

通常、1食当たりの価格が数百円から千数百円なので、3食全てを宅配弁当にすると、かなりの金額になります。

しかし宅配弁当・宅食サービスを利用すると料理を温めるだけですぐに食事ができ、買い出しや調理、片付けをする時間などを減らすこともできて大変便利です。

料理する手間をできるだけ省きつつ食費も抑えたいという一人暮らしの方は、3食のうち1食だけ宅配弁当に頼るなどして価格と便利さのバランスを考えると良いでしょう。

なおワタミの宅食ダイレクト、 LifeMeal（ライフミール）、タイヘイ、nosh（ナッシュ）であれば、1食当たりの価格が安いのでおすすめですよ。

デメリット２　冷凍庫のスペースを圧迫する

宅配弁当・宅食サービスには冷凍庫のスペースを圧迫するというデメリットもあります。

宅配弁当・宅食サービスでは注文する数が決まっているケースがあります。

数食分まとまって届くと、食べるまでは冷凍庫での保存が必要です。

一人暮らしだと冷凍庫のサイズが小さい場合があるため、何食分まで保存できそうかを必ず確認しておきましょう。

なお「冷凍庫が小さくて宅配弁当が保存できない……」という方は冷凍庫をレンタルできるプランがあるLifeMeal（ライフミール）を利用するのも一つの手ですよ。

デメリット３　主食を提供している業者が少ない

ご飯やパスタといった主食を提供している業者が少ないという点も宅配弁当・宅食サービスのデメリットに挙げられます。

主食が欲しい場合、ご自身で用意する必要があるので注意しましょう。

一部の宅配弁当・宅食サービスでは主食を付けられるところもありますが、別途、料金がかかります。

追加料金なしで主食付きの料理を食べたいという一人暮らしの方は、筋肉食堂DELIやDietician（ダイエティシャン）、タイヘイ、マッスルデリ、ニチレイフーズダイレクトがおすすめですよ。

デメリット４　置き配がないと受け取りづらい

宅配弁当・宅食サービスを利用する際、置き配がないと受け取りづらいと感じる可能性があります。

一人暮らしであれば、商品を受け取るのは基本的にご自身です。

そのため置き配に対応していない宅配弁当・宅食サービスだと、自宅にいる必要があるので、 受け取りにくいと感じるかもしれません。

自宅に冷凍対応の宅配ボックスがある場合、筋肉食堂DELIやDietician（ダイエティシャン）、マッスルデリであれば置き配を希望することが可能ですよ。

７．一人暮らしの宅配弁当・宅食サービスについてのまとめ

一人暮らしをしている場合、自分の食事は自分で用意する必要があります。

そのため外食やデリバリーに頼りがちだったり、栄養バランスを考えるのが面倒になったりしている方もいらっしゃるかもしれません。

宅配弁当・宅食サービスを利用すれば、外食やデリバリーよりも安く済む点や、健康的な食事ができる点など、さまざまなメリットがありますよ。

しかし自炊と比べて費用がかかったり、冷凍庫のスペースを圧迫してしまったりするといったデメリットもあるので注意しましょう。

なお宅配弁当・宅食サービスと一口にいっても、配送可能な地域や、栄養バランス、1食当たりの価格などは違います。

一人暮らしの方が自分に合った宅配弁当・宅食サービスを見つけるには、以下のポイントを押さえて選ぶのがおすすめですよ。

どの宅配弁当・宅食サービスが良いのか決められないという方は、以下の三つのなかから選ぶと良いでしょう。

商品名	ナッシュ株式会社 nosh（ナッシュ）	株式会社ファミリーネットワークシステムズ わんまいる	ワタミ株式会社 ワタミの宅食ダイレクト
商品画像
配送地域	全国（一部離島を除く）	全国（一部離島を除く）	全国（一部離島を除く）
1食当たりの価格（税込）	620円〜（nosh club会員限定：499円〜）	約1,256円〜	360円〜
定期／都度	定期	定期／都度	定期／都度
初回割引／キャンペーン	初回限定総額3,000円オフ	初回500円オフ	【いつでも三菜】 ・7食セット初回～3回目25％オフ ・10食セット初回～3回目21％オフ ・定期購入「おまかせセット」で初回～3回目各800円オフ 【いつでも五菜】 ・7食セット初回～3回目21％オフ ・10食セット初回～3回目18％オフ ・定期購入「おまかせセット」で初回～3回目各800円オフ
商品リンク	公式サイトで見る	公式サイトで見る	公式サイトで見る
詳細説明	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

【関連情報】 「冷凍宅配弁当の人気9社を徹底比較！選び方やおすすめランキングも【2025年最新】」についての記事はこちら

「【最新】宅食サービスおすすめ10社を比較！メリットと選び方も解説」についての記事はこちら

「減塩食の宅配サービス6選！コスパを徹底比較してみた」についての記事はこちら