塩分とナトリウム、塩分不足の症状について解説。また、1日の適切な塩分摂取量や塩分の摂り過ぎが体に及ぼす悪影響、塩分を適切に摂取するためのポイントをご紹介します。
「減塩しながら食事も楽しみたいけど、おすすめの減塩調味料ってあるのかな？」 「減塩調味料が良いって聞くけど、おいしく作れるか自信がない」
この記事では、無理なく減塩を続けて、塩分摂取量を抑えるためのコツを解説します。
「昨日は食事会でついつい食べすぎて体調が優れない……」 「食べすぎた次の日に楽になる過ごし方はあるのだろうか……」
健康的な食事とはどんな食事かご説明します。健康的な食事による効果をご紹介し、健康のために必要な栄養素や「食生活指針」や「食事バランスガイド」など、健康的な食事を実現するための指針をご紹介します。また、健康的な食事のポイントも解説します。
本記事ではコンビニで手軽に買える、食物繊維を多く含む食べ物や飲み物について紹介します。
腸内環境とはどのようなものであるか、健康とどう関わっているのかを腸内細菌と絡めて解説します。腸内細菌を整えるには、生きた善玉菌「プロバイオティクス」と善玉菌を殖やす「プレバイオティクス」を含む食べ物を摂ることがおすすめです。プロバイオティクスやプレバイオティクスを効率的に摂取する方法や、腸内環境を整える食事以外のポイントも紹介します。
胃に優しい食べ物の選び方を解説します。また、消化の良い食品の代表例、胃の不調時に避けたい食品の代表例や胃に優しい調理のポイントを紹介。胃を労わるには食べ物だけではなく生活習慣にも留意する必要性も解説しています。
減塩食を実施すべき理由を紹介します。また、ナトリウム（食塩相当量）の摂取目標量や減塩食を実施する上でのポイントを紹介します。
野菜不足が引き起こす体の不調を紹介します。また、1日に摂取すべき野菜の量や日本人の野菜の平均摂取量、野菜不足を防ぐ野菜の摂り方を解説します。
水分補給について1日の摂取量や摂取方法のポイントなどについて解説します。人間の1日の水の摂取量・排泄量を説明した上で、1日に必要な水分量を紹介します。水分の持つはたらきや、摂取不足によって体に出る影響などを説明し、水分摂取の重要性をお伝えします。また水分摂取時、水以外におすすめの飲料をご紹介。
食生活の改善で便秘が解消するかもしれないと思いつつも、どんな食べ物が良いのか詳しく知らないという方も多いでしょう。この記事では、便秘の改善に効果が期待できる食べ物や飲み物、食事以外のポイントについてご紹介します。
「塩分過多は体に良くないって聞いたけど、どれくらいが適量なんだろう？」 「塩分を摂り過ぎると体にどんな影響があるの？」 このように疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「疲労回復に効果がある食べ物ってあるのかな？」「最近疲れが抜けなくてつらい……」 毎日忙しくしていると、なかなか疲れが抜けず困ってしまいますよね。 自覚はしていなくても、いつの間にか心身に疲れがたまっているということもあるかもしれません。
「塩分の摂り過ぎって体に良くないんだよね。適切な摂取量はどれくらいなんだろう？」 「減塩するためにはどんな工夫をしたらいいんだろう」 このような疑問をお持ちの方も多いかもしれませんね。 塩分は私たちの体にとって欠かせない成分の一つで、特に夏
「病気の予防のために免疫力を上げたいな」 「免疫力を高めるにはどんな食材がいいんだろう？」 病気にかかりにくい健康な身体をつくるために、日々の食事を考えている方もいらっしゃるでしょう。
食事が健康に非常に重要な影響を与えることは皆さんご存知ですよね。 しかし実際にどのようなものを食べれば体に必要な栄養素をバランス良く摂取することができるのかよく分からない、という方もいらっしゃるでしょう。 人の体は炭水化物、脂質・たんぱく質
この記事をお読みいただくと、集中力を高める食べ物と飲み物について学ぶことができます。また、なぜその食べ物や飲み物が集中力に効果あるのかも知ることができます。また、この記事で紹介した食べ物と飲み物を摂取する際の注意点も学ぶことができます。
